(´・ω・`)チャイの無駄鳴きと戦う日々
■Miスマートバンド5を購入したきっかけ:睡眠改善
・もともと腕時計は持っていたが、元来ものぐさなので手入れがめんどかった(!)
・年々、睡眠の質が下がっている実感があり、なんとかしたかった
上記の課題があり、スタッフに相談したところMiスマートバンド5を勧められました。
睡眠の質を測定できるとのことで、2020年の9月ごろに購入。
これです。
販売ページはこちら。
概ね4000円ですね。
50M防水のはずなのですが、装着して風呂に入ったスタッフが液晶を浸水させてしまい、買い換えてます。
これを使って睡眠の質を改善してみようということで、まずは測定から。
■睡眠を測定したら、深い眠りの時間が短いと判明
一番ひどかった測定結果がこちら。

深い眠り、0分!w
そんなことある?
流石に毎日0分ってわけではありませんでしたが……概ね15分前後でした。あるべきは90分らしいです。短すぎる。
これはいかんでしょということで、深い睡眠の時間を90分近くまで伸ばすことを目標に、改善に取り組みました。
■睡眠改善チャレンジx3
チャレンジその1:精神論
傾向として、翌日が仕事の場合に深い睡眠が短くなる傾向があったため、「翌日は仕事ではない」と強く思い込むようにしました。
自分の思い込みの強さを逆手に取った対策です。書いておいてなんですが、我ながら意味不明。
結果は……なんとなく寝起きが良くなった気がしたのですが、深い睡眠の時間にさしたる変化はありませんでした。
チャレンジその2:よく噛んで食べる
1よりはマシですが、これはこれで意味不明。
経緯を説明すると、もともと寝るときに消化不良感があったんですよね。それが睡眠に悪影響を与えているのかも、と。
これは噛む回数が足りないのでは?と疑いを持ち、ご飯を食べるときのよく噛むようにしました(小学生)。
結果は……睡眠にはミリも影響ありませんでしたが、食後の眠気は改善されました。そこじゃない。
チャレンジその3:重い毛布を買う
ニトリのアレです。
概ね6000円。
結果は……これは効果あり。

深い睡眠は78分にまで伸びました。やったね。
■結論:ニトリを信じましょう
ニトリの重い毛布を買いましょう。
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