(´・ω・`)チャイの無駄鳴きと戦う日々




 








■Miスマートバンド5を購入したきっかけ:睡眠改善


・もともと腕時計は持っていたが、元来ものぐさなので手入れがめんどかった(!)
・年々、睡眠の質が下がっている実感があり、なんとかしたかった

上記の課題があり、スタッフに相談したところMiスマートバンド5を勧められました。
睡眠の質を測定できるとのことで、2020年の9月ごろに購入。



これです。

販売ページはこちら。



概ね4000円ですね。
50M防水のはずなのですが、装着して風呂に入ったスタッフが液晶を浸水させてしまい、買い換えてます。

これを使って睡眠の質を改善してみようということで、まずは測定から。


■睡眠を測定したら、深い眠りの時間が短いと判明


一番ひどかった測定結果がこちら。

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深い眠り、0分!w
そんなことある?

流石に毎日0分ってわけではありませんでしたが……概ね15分前後でした。あるべきは90分らしいです。短すぎる。

これはいかんでしょということで、深い睡眠の時間を90分近くまで伸ばすことを目標に、改善に取り組みました。


■睡眠改善チャレンジx3


チャレンジその1:精神論
傾向として、翌日が仕事の場合に深い睡眠が短くなる傾向があったため、「翌日は仕事ではない」と強く思い込むようにしました。
自分の思い込みの強さを逆手に取った対策です。書いておいてなんですが、我ながら意味不明。

結果は……なんとなく寝起きが良くなった気がしたのですが、深い睡眠の時間にさしたる変化はありませんでした。


チャレンジその2:よく噛んで食べる
1よりはマシですが、これはこれで意味不明。

経緯を説明すると、もともと寝るときに消化不良感があったんですよね。それが睡眠に悪影響を与えているのかも、と。
これは噛む回数が足りないのでは?と疑いを持ち、ご飯を食べるときのよく噛むようにしました(小学生)。

結果は……睡眠にはミリも影響ありませんでしたが、食後の眠気は改善されました。そこじゃない。


チャレンジその3:重い毛布を買う
ニトリのアレです。



概ね6000円。

結果は……これは効果あり。

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深い睡眠は78分にまで伸びました。やったね。


■結論:ニトリを信じましょう


ニトリの重い毛布を買いましょう。











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